| |
PW1CH > GESUND 01.02.00 03:27l 133 Lines 5431 Bytes #999 (999) @ ALLE
BID : 120NB1CH_006
Read: HF1BKM PK1BKM OW1BKM HF1MBL IN1BKM
Subj: Kalorien Tabelle
Path: NB1BKM<NB1CH
Sent: 000201/0100z @:NB1CH.#TS.OBB.BAY.DEU [Chieming JN67GV] BCM1.42_cb3
From: PW1CH @ NB1CH.#TS.OBB.BAY.DEU (Wolfgang)
To: GESUND @ ALLE
*** Kalorien - Tabelle ***
" Lebensmittel "
Hallo Ihr kalorienbewußten und solche dies werden wollen !!!
(Bei den meisten ist jedoch Hopfen und Malz verloren)
Hier habt ihr Sie ! Die neue Tabelle der Kalorienwerte gerechnet
pro * 100 gramm * !!!
Diese Tabelle dient nicht zur Abschreckung sondern soll zum nachdenken
anregen !!!
Meist unwissend stopft man Kalorienbomben in sich,die sich später
in Form von Fettansammlungen bemerkbar machen ! (leider) !!!
PS : Nicht immer ist Diät drinn wos draufsteht !!!
------------------------------------------------------------------------------
Kalorienwerte pro 100 gramm : " Bemerkungen "
1 FISCHE : 1x in der Woche Fischtag ein-
legen ! Schilddrüse benötigt
* Jod * zur Funktion !!!
Forelle 104
Kabeljau,Filet 77,7
Karpfen 151
2 WILD und GEFLÜGEL : Putenfleischprodukte wählen !
Ente 243
Gans 364
Huhn,Brathuhn 144
Reh,Rücken 133
3 FLEISCH : Rindfleisch bevorzugen !
Nix Rinderwahnsinn !!!
Hammlfleisch,Kotelett 370
Kalbfleisch,mager 142
Rindfleisch,Filet 126
Schweinefleisch 207
Hackfleisch (Rinderhack) 296
Gem.Hackfleisch Rind,Schwein 210
Tatar (Beefsteakhack) 122
4 EIER : 1 Ei in der Woche ist ideal !
Hühnerei(Stück ca 55g) 167
Eiweiß (flüssig) 54.5
Eigelb 377
5 GEMÜSE : Die meisten Ballaststoffe !!!
Gemüse is nie zuviel !
Bohnen,grün 33,4
Blumenkohl 28,3
Chicoree 16 Essen bis zum umfallen !
Erbsen,grün 92,9
Gelbe Rüben (Möhren) 34,8 Nicht nur Hasenfutter !
Kartoffeln 85 In maßen verspeisen !
Kohlrabi 26
Paprikaschoten,grün 28
Spargel 20 Spargelzeit is da !!!
Tomaten 18,8
6 PILZE :
Champignons 24,3 Nicht aus der Dose !
Pfifferlinge 22,6
7 FRÜCHTE : Vorsicht bei Hülsenfrüchte !
Ananas 57,5
Äpfel 52,4 Vitaminreich und sättigend !
Bananen 90,3 Vorsicht - Verstopfung !
Orangen 54,4 Vitamin C schadet nie !
Trauben 74
Zitronen 27,9
8 BROT,GEBÄCK,KUCHEN :
Grahambrot (Schrotbrot) 250 Vollkornprodukte bevorzugen !
Weißbrot 259
Schwarzwälder-Kirsch-Torte ab 550 Sahne-Creme-Torten meiden !
9 FETTE :
Butter 755 Beim Brotaufstrich Halbfett-
Margerine 733 margarine verwenden !
Olivenöl 927 Dosieren nich schütten !
10 KÄSE : Milchprodukte wie zb Joghurt
sind unverzichtbar !!!
Camenbert 45% 301 Auf Fettanteil achten !
Edamer 40% 238
Quark,Weißkäse (mager) 88,3 Quark - guter Sättigungswert !
11 GETRÄNKE : Mineralwasser und Sprudel !
Helles 0,5 l 250
Vollmilch 3,5% Fett 0,5 l ca 260 Markenunterschiede !
Liköre 2 cl zw 280-600 Mehr Zucker als Alkohol !!!
Limo 0,5 l ab 280
Säfte zb. Granini 0,5 l ab 370 Ohne Zuckerzusatz is gesünder !
Cola 44 St.Zucker 0,5 l ca 450 Absolutes Gift !
Cola light 0,5 l ca 9 Nix Zucker sondern Süßstoffe !
12 SÜßIGKEITEN : Eure Zähne werden sich freuen !
Schokolade 1 Tafel ab 580 Markenunterschiede !
zb Mars 1 Riegel 210 Nur selten schlemmen !
Milcheis 1 Kugel ab 150 " " " " !!!
------------------------------------------------------------------------------
* Alle Angaben sind wie immer ohne Gewähr *
------------------------------------------------------------------------------
Also aufgepasst : Kalorienangaben soweit vorhanden prüfen !!!
Wenn keine Angaben angebracht sind so hat
dies aller vorraussicht nach nur einen Grund :
*** Kalorienbombe ***
PW1CH/Wolfgang Sysop der NB1CH E-MAIL PW1CH@T-ONLINE.DE
Lese vorherige Mail | Lese naechste Mail
| |