| |
DHH841 > GESUND 14.10.03 22:59l 103 Lines 4744 Bytes #999 (0) @ DEU
BID : 9ADDBO84100U
Read: MZ1AIB DO1MLP PK1BKM OW1BKM HF1MBL IN1BKM HF1BKM
Subj: Hilfe bei Nackenschmerzen
Path: NB1BKM<BX0GBF<AS1BOX<AT5XBR<KS1BBS<DBO812<DBO841
Sent: 031009/1530z @:DBO841.#NDB.S.DLNET.DEU.EU [LA JN68EP] BCM1.44l
From: DHH841 @ DBO841.#NDB.S.DLNET.DEU.EU (Hans)
To: GESUNDH @ DEU
X-Info: Sent with login password
Hilfe bei Nackenschmerzen
von Klaus Bockholt
Die Therapie von Nackenproblemen haengt zumeist von der Art und Staerke
der Symptome ab. Wann welche Therapie sinnvoll ist und wie sich Nacken-
schmerzen vorbeugen lassen.
Bei akuten Schmerzen im Hals-Nackenbereich ist die konservative Behand-
lung das Mittel der Wahl. Das bedeutet Therapie mit Krankengymnastik,
Massagen, muskelentspannenden Medikamenten und Infusionen.
Nur etwa zehn Prozent der Patienten mit Bandscheibenschaeden muessen
operiert werden. Eine Operation wird notwendig, wenn die konservative
Behandlung erfolglos bleibt oder neurologische Stoerungen wie Laeh-
mungen oder Gefuehlsstoerungen auftreten. Bei etwa fuenf Prozent der
Patienten verursachen die durch die Operation entstandenen Narben
Schmerzen. Das harte Narbengewebe drueckt gegen die Nervenwurzeln oder
verklebt mit ihnen. Die Beschwerden sind in manchen Faellen groesser
als vor dem Eingriff. Die Probleme beginnen meist ein bis drei Monate
nach dem Eingriff; eventuelle Nachoperationen werden durch das harte
Narbengewebe erschwert.
Von eminenter Bedeutung bei Patienten mit chronischen Nackenschmerzen
sind jedoch die drei Saeulen der Rueckenschule: richtiges aktives Ver-
halten im taeglichen Leben (Verhaltenspraevention) Rueckengerechtes
und ergonomisches Umfeld am Arbeitsplatz und in der Freizeit Halt- und
fuehrungslos waehrend des Schlafes. Einen besonderen Stellenwert kommt
hierbei der jeweiligen Schlafhaltung zu. Waehrend des Schlafes sind
alle Baender im Kopf- und Nackenbereich entspannt. Die Muskeln und
Baender bieten waehrend der Phase des Schlafens keine Fuehrung und
keinen Halt.
Deswegen ist gerade bei chronische Nackenschmerzen auf ein entsprech-
endes Ruheverhalten, sowie eine gesunde Schlafhaltung zu achten. Aus
der "Bauch-Schlaflage" resultieren haeufiger Probleme mit der Hals-
wirbelsaeule als aus der Seit- oder Rueckenlage.
Besonders wichtig fuer ein gesundes Schlafverhalten ist das Kopf-
kissen. Es sollte nicht zu gross und zu hoch sein. Am besten schneiden
tatsaechlich qualitaetiv hochwertige, medizinisches Lagerungskissen ab.
Der Kopf sollte waehrend seiner Schlafposition in leichter Vorneigung
ruhen. Dies gewaehrleistet, dass die Nervenaustrittsloecher an der
Halswirbelsaeule die groesste Weite haben. Dadurch werden auch die
Arterien am besten durchstroemt.
Bei Wirbelsaeulenproblemen sollten nur wirbelsaeulenfreundliche Gymna-
stikuebungen in Absprache mit einem Physiotherapeuten durchgefuehrt
werden. Bei den in den Medien, besonders in der Boulevardpresse, ange-
priesenen "gesundheitsfoerdernden" Uebungen sind viele dabei, die bei
bereits vorhandener Vorschaedigung extrem schaedlich und gefaehrlich
sind.
Beachten Sie bitte die nachfolgenden kleinen Verhaltensrichtlinien -
auch wenn sie keine Nackenbeschwerden haben sollten:
- Vermeiden Sie jede spontane und schnelle Drehung des Kopfes.
Benutzen Sie Ihren gesamten Koerper fuer jede Drehung.
- Egal ob Sie lesen, fernsehen, autofahren oder einer anderen Taetig-
keit nachgehen, goennen Sie sich oefter (mindestens jede Stunde)
zwei bis drei Minuten der Entspannung und strecken Sie Ihre Muskeln
dabei wie beim morgendlichen Recken.
- Vermeiden Sie auf jeden Fall Zugluft! Lieber den Kragen hochschlagen
oder einen seidenen Schal tragen.
- Vermeiden Sie "Ueberkopfarbeiten" so oft wie moeglich. Benutzen Sie
lieber eine Leiter.
- Benutzen Sie auch im Theater oder Kino nur jene Sitzreihen, in denen
Sie ihren Kopf nicht in den Nacken legen muessen. Ihre Gesundheit
sollte Ihnen die Mehrkosten wert sein!
- Beim Trinken aus Dosen oder Flaschen den Kopf moeglichst gerade
lassen! Belassen Sie lieber einen Rest der Fluessigkeit im Behaeltnis.
- Vermeiden Sie das Haarewaschen beim Friseur, wenn dabei eine starke
Neigung nach hinten zum Waschbecken erforderlich ist.
- Achten Sie jeder Zeit, also auch beim Laufen, Gehen und Stehen darauf,
dass sie ihr Kinn dem Brustbein naehern.
- Vermeiden sie beim Schlafen die Bauchlage, sowie grosse Kissen.
Quelle: http://www.freenet.de/freenet/fit_und_gesund/wellness/massage/
nackenschmerzen/index.html
73 de Hans!
- DHH841 - Hans - Weng JN68EP - Sysop der DBO841 - eMail: dhh841@freenet.de -
__
____ / / Packet Radio
/ __ \/ / BBS-Network
/ / / / /___ at CB Radio
/ /_/ /_____/
/_____/ N E T DLNET REGION SUED
http://www.dlnet.info
Lese vorherige Mail | Lese naechste Mail
| |