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DBY314 > GESUNDH 23.04.04 00:29l 50 Lines 2157 Bytes #999 (0) @ DEU
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Hohlkreuz
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Mit Muskeluebungen und mit Krankengymnastik kann man den Ruek-
ken so staerken, dass sich die Wirbelsaeule nicht mehr so sehr
durchbiegt. Die Wirbelsaeule ist normalerweise nicht gerade.
Sie hat zwei deutliche Kruemmungen: Im Brustbereich nach hin-
ten, die nennt man "Kyphose" und im Lendenbereich eine Kruem-
mung nach vorne, die "Lordose" heisst. Ist die Kyphose zu
stark, dann spricht man von "Hyperkyphose", oder "Rundruecken".
Ist die Lordose zu stark, dann heisst das "Hyperlordose" oder
"Hohlruecken" (Hohlkreuz).
Wann aber ist eine Kruemmung zu stark?
Das ist nicht immer eindeutig. Wenn dadurch Beschwerden ent-
stehen, muss was dagegen getan werden. Und zuerst muss festge-
stellt werden, was denn eigentlich die Ursache ist.
Ein Hohlkreuz kann entstehen, wenn die Bauchmuskulatur zu
schwach ist, wenn das Becken weit nach vorne gekippt ist,
aber auch bei bestimmten Sportarten, bei denen die Wirbel-
saeule stark nach hinten gebogen wird, wie z.B. beim Schwimmen,
Turnen, oder Speerwerfen.
Um herauszufinden, ob eine Schwaeche der Rueckenmuskulatur vor-
liegt, macht man den sogenannten Haltungstest nach Matthias.
Der Patient gilt als haltungsgesund, wenn er in der Lage ist,
in aufrechter Haltung mit dem Ruecken so gerade wie moeglich,
die Arme ueber eine halbe Minute gestreckt nach vorne gehoben
zu halten. Kann er das, dann ist es auch moeglich, mit hal-
tungsverbessernden Uebungen den "Ruecken zu staerken". Bei
einer ausgepraegten Haltungsschwaeche ist das viel schwieriger.
Bei den Uebungen sollte das Becken bewusst nach hinten gekippt,
oder anders gesagt, nach vorne geschoben werden. Der Ruecken
wird dadurch runder und das Hohlkreuz verschwindet. "Ruecken-
schule" nennt man das auch.
Zur Unterstuetzung der Haltungsverbesserung tagsueber, kann man
auch nachts das Becken nach hinten gedreht halten, indem man
ein oder zwei dicke Kissen unter die Beine legt. Hiermit ent-
steht quasi ein sogenanntes Stufenbett. Auch so wird der Ruek-
ken etwas runder und das Hohlkreuz verschwindet allmaehlich.
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